Разделение людей на сов и жаворонков слишком примитивно. Психолог Майкл Бреус на основе клинической практики вывел 4 типа людей и дал рекомендации, когда им лучше бодрствовать и спать. Определите свой тип:

Дельфин

Умный, эмоциональный, склонный к поверхностному сну. 
Лучшее время:
Для сна - 23:30
Для пробуждения - 6:30
Для тренировки - 7:30
Для секса - 22:00

 

Лев

Оптимист, ориентированный на утро (жаворонок), нуждается в среднем количестве сна.
Лучшее время:
Для сна - 22:00
Для пробуждения - 5:30-6:00
Для тренировки - 17:30
Для секса - 6:00-7:00

 

Волк

Креативный экстраверт (сова), ориентированный на ночь, нуждается в среднем количестве сна.
Лучшее время:
Для сна - полночь
Для пробуждения - 7:00
Для тренировки - 7:30 или полдень
Для секса - 7:00 или 21:00

 

Медведь

Любит веселье, прогулки и солнце, нуждается в большом количестве сна.
Лучшее время:
Для сна - 23:00
Для пробуждения - 7:30
Для тренировки - 18:00
Для секса - 10:00 или 22:30

 

Общие правила здорового сна:
⚪️ Вы не должны ложиться в кровать с любыми другими целями, кроме сна или секса
⚪️ Чтобы быть полным сил, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время

По материалам Зожника